Il y a des moments où le passé peut sembler impossible à oublier. Les souvenirs traumatiques sont souvent le déclencheur de ces émotions difficiles à gérer. Que ce soit de l’abus, de la négligence ou de la violence, ces événements peuvent influer sur notre vie quotidienne. Il peut être difficile de faire face à ces souvenirs, mais il est essentiel d’apprendre comment les gérer pour atteindre une vie épanouissante.
Comprendre ses réactions face au trauma
Le traumatisme est une expérience complexe et donner sens à ses émotions peut être difficile devant la gravité de ce que vous avez vécu. Certaines personnes peuvent se sentir chanceuses d’avoir survécu, tandis que d’autres peuvent en raison de leur passé, se sentir isolées ou rejetées de la société « Personne ne me comprends ». La douleur peut être ineffablement profonde et apprendre comment transmettre ces sentiments peut être un long processus. Ce qui est le plus pertinent dans cette situation, cependant, est de comprendre que toute personne réagit différemment face à cette situation et que des techniques existent pour vous accompagner.
Apprendre à gérer ses émotions
Il est essentiel de savoir comment gérer son état émotionnel lorsque ses souvenirs traumatiques influent sur sa vie quotidienne. Vous pouvez essayer des techniques telles que la cohérence cardiaque, l’activité physique adapté, EFT, EMDR, la sophrologie, l’écriture de journal ou des activités créatives pour mieux intégrer votre passé. Faire l’effort de découvrir vos déclencheurs émotionnels pourra vous permettre de travailler sur vos émotions et d’apprendre à les contrôler.
Ne pas se laisser submerger par son passé
Se laisser submerger par son passé peut être une impasse et vous empêcher d’avancer dans la vie. En regardant en arrière ce que vous avez vécu ne vous aidera pas à pratiquer l’auto-pardon et à apprendre à vous accepter pour vous-même. Le processus de guérison nécessite une patience extraordinaire car il n’a pas de finalité rapide. Apprenez à vous concentrer sur le présent et à voir le futur comme une opportunité de croissance personnelle plutôt qu’une menace imminente.
Demander l’aide d’un professionnel
Il est important de se souvenir que vous n’êtes pas seul dans « cet enfer ».
Consulter un thérapeute spécialisé dans l’accompagnement du trauma, est souvent le meilleur moyen de surmonter les problèmes liés à votre traumatisme, et de mieux comprendre comment vous pouvez apprendre à faire preuve d’auto-compassion pour vous-même au lieu de vous blâmer, d’avoir honte. Oublier est impossible, mais gérer ses émotions est un processus qui vous permettra de vivre enfin en paix avec vous-même.
En somme, vivre avec un traumatisme n’est pas facile, mais il est important d’accepter de l’aide, afin de ne pas se laisser submerger. Apprendre à gérer ses émotions, trouver des moyens de mieux réguler ses déclencheurs émotionnels peuvent vous aider à gérer les souvenirs traumatisants pour tourner la page et avancer plus efficacement dans la vie.
